先日はミツハシさん主催の水曜・夜ランに参加させていただきました。
毎週水曜の夜７時５０分に集合して、８時からその日の気候に応じて３０分～ほどを走る会です。
自主錬なので、何も強制されることなく、お仕事帰りに集まった皆さんが走られているようです。
もちろんミツハシさんのランニング担当の方が、その日の予定ルートや走り方やコツ、商品の選び方などを丁寧に教えてくれます。

★詳しくはこちらから

今日（１０月１４日）は御所の中の砂利道（不整地）ジョグ。
不整地というと、聞きなれない言葉かもしれませんが、
舗装されたアスファルトやコンクリートを整地で、そうでないものを不整地と呼びます。
ですから、砂利道、泥道、草むらなどいわゆるトレイルなども全て該当し、その程度は様々です。

不整地を走ると何か良いのか？その説明が木田さんからありました。↓
「砂利道なので、道がでこぼこしていたり、不安定です。
こういった不整地を走ることで、普段単調な走りでは使わなかった筋肉をたくさんつかいます。」

つまり、足の細かい筋肉の強化に役立つので
足の総合力が上がるのです。

僕も普段はトレイルに入ることが多いので
その効果がよくわかります。
何しろトレイルランニングしかしたことないのに、トライアスロンの大会にはじめて出ても完走しちゃうぐらいです！バイクやスイムもありますが、トレイルランニングで全身運動をしていたおかげで完走できたのです。

と・・・僕の話はおいといて。

まずはミツハシさんのお店の前に集合して、今日のルートのポイントの説明があります。

とりあえず御所まで軽いジョグで移動です。（暗くてなんにも写ってない！ごめんなさい）

そして木田さんの号令でみんなで準備運動です。（あいかわらず写ってない）

だんだん幻想的な写真になってきました。何をとったかもわかりませんが、キレイですね。

やっと写った！みなさんエンジョイして走っていらっしゃいますね！
木田さんがきちんとペースメイキングしてくれるので安心です。

最後はミツハシまでもどってきて、みんなでクールダウン。今日はなにやら新しい帽子の機能説明でもりあがっていたようです。
本日はトータル４０分も走っていましたよ！みんなで走ると楽しい！会話もはずんで、女性でも楽しく走れるようです。

ＭＲＣ（ミツハシランニングサークル）主催の「夜ラン」は

毎週水曜日に８時からスタートです！　詳しくはこちらから

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■京都本店1Fアシックスショップ前集合です。
■参加費：無料（MRCメンバーカードのポイント加算は対象外です）
■ご予約不要
■まだMRCメンバーではない方も、当日メンバーになっていただけますのでお友達もお誘いあわせの上、ご参加くださいませ！
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みなさんもどんどご参加ください！僕も仕事が８時までに終われたら必ず参加します！