次回イベント：ホントの嵐山ラン♪

※満員御礼！

＜ルート説明＞

今回は阪急「上桂駅」を出発し、苔寺（西芳寺）からトレイルルートへ入ります。一路北上し松尾山（２７６m）を上り、 松尾山の頂上から尾根づたいに嵐山（３８１m）を目指します。ここは観光地の嵐山周辺のことではなく、渡月橋から見れば南西に見える「嵐山」という山で す。渡月橋周辺を見下ろし、京都西山の雄大な自然を満喫できます。
最後はカフェSAGANO-YUさんでランチ♪楽しく懇親会を行います。

＜募集要綱＞

■参加料：3,000円（カフェにてランチ付き！）
※当日集合時に現金にて集金させていただきます
※参加賞付／保険代含む

■定員：先着20名

■開催日：2010年1月24日（日）少雨決行
※天候によってはカッパと着替えご持参ください。
※雨天中止の場合は前日の１３時までにお電話でご連絡します

■参加資格：健康な方で普段からジムなどで３０分程度走られている方

＜プレゼント＞

今回は[golla（ゴーラ）]さんからのご提供で、トレランバッグのウエストベルトにつければちょうど良い
ミニポーチ（モバイルバッグ）を参加者全員にプレゼントさせていただきます！（下写真）
※色は写真のものを含めて３種類ありますがどれが当たるかはわかりませんのでご了承ください。

ゴーラは世界４０カ国以上で愛用されているフィンランドのファッションブランドで、
パソコンケースやモバイルケース、おしゃれなカメラバッグなどがそろっ ています。
今までそういったケースやポーチ類はオシャレなものが少なかったので、とてもいいと思いいます！
■詳しくはgolla（ゴーラ）オフィシャルサイトから　http://www.golla.jp/

＜お申込方法＞

①申込書(下記)のPDFをこちらからダウンロード(15.2 MB)頂き、
 必要事項を記入の上、FAXにてお申込ください。（FAX０７５－２５４－３８６２）

②下記必要事項をご記入の上メールにてお送りください。
メール→：MAIL申込

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メールタイトル:１月２４日　ホントの嵐山ラン参加申込

(下記メール本文にコピー＆ペーストしてご記入ください)

お名前：
フリガナ：
ご住所：
性別：
生年月日：
年齢：
血液型：
携帯番号：　（※必ずご記入ください。中止の際のご連絡に必要です。）
メールアドレス：
トレイルランニング経験：　ある／なし
ランニングレベル：　初級／中級／上級
このイベントを何でお知りになりましたか？：　（チラシ入手場所やご紹介者など）
メルマガ希望：　する／しない
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＜募集締切：1月2１日＞

※1月２２日の正午を目処に最終確認のためお電話を差し上げます。
お電話が無かった場合ＦＡＸが到着していない可能性がございますので
お手数ですが、０７５－２５４－３８６０（スポーツミツハシ岩井）までお電話ください。

＜スケジュール＞

9:00　阪急「上桂駅」集合

↓　　（※現地にこのチラシをもったスタッフが居ます）

↓　　受付、参加賞配布、準備運動など

↓　　会場やコースの説明、トレランセミナー等

↓　　走行途中にトレラン走法講習等

↓

12:30 カフェに到着

↓　　食事＆懇親会

14:30 終了予定

（終了時間は前後する可能性があります）

■ランチ＠SAGANO-YU
http://www.sagano-yu.com/
ギャラリーや手ぬぐい、かりんとうなどの販売もあるかわいいお店です♪

＜オススメの持ち物＞

1. 走りやすい服装(吸汗速乾性に優れたシャツ、短パンor機能タイツorトレパン)、帽子、ウインドブレーカー等（山の中は街よりも気温が低いので防寒用のジャンパーなどをお持ち下さい）
2. シューズ（トレイルランニングシューズ◎、運動靴○、ランニングシューズ○、トレッキングシューズ△、テニス用△）
3. デイパック（腰ベルト等ブレ止めの付いたもの､トレイルランニング用をお持ちの方は◎）
4. 飲料水(できればペットボトル等で1リットル程度、ハイドレーションをお持ちの方は◎)
5. その他（タオル、ティッシュ、保険証、個人用救急セットなど）
6. 少雨の場合はカッパなどの雨具（セパレートタイプのレインコートでもOKですが、コートタイプのものが着脱しやすくオススメです）
7. おやつの持参は自由です。エネルギー補給として市販の携行食（パワーバー、ウィダー）などもオススメですが、塩分補給として梅干や、糖分補給として飴などもオススメです。

※寒いのであったかい服装でお願いします。ジャージなどでも十分ですが、汗冷えが体温を奪う一番の原因です。
下着として速乾性のスポーツウェアを着用されますと、汗がすぐ乾き体温低下を防ぐことが可能です。

※トレイル用ウェア、シューズ、機能性ウェア、機能性タイツなどはスポーツミツハシで購入可能です。
ご相談、素朴な疑問なども大歓迎ですので、ぜひお気軽にお越しください。

＜ご注意事項＞

※万が一、事故やケガが発生した場合は保険の範囲内で対応しますが、
それ以上の責任は負いかねますのでくれぐれも安全に注意して行動下さい。
※このイベントの様子は月刊誌LeafやKYOTO旅TRAILRUNNINGのブログ他で
記事や写真が掲載されることもございます。お写真掲載がNGな方のご参加はできませんのでお気をつけください。

＜お問い合わせ＞

スポーツ館ミツハシ京都本部　岩井　TEL 075-254-3860
Leafエコぶ　上山・萩永　　　　　　TEL 075-255-7263

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コースの下見にいってきた様子を報告いたします！

さて・・・場所は「嵐山」！　といっても観光地の嵐山のあたりではなく、
本当に「嵐山」という山があるのです。渡月橋から南西側に見える山で、
観光地の嵐山を眼下に望む絶景スポットです！

まずは松尾大社付近からランスタート！（イベントでは上桂駅集合です）

少しロードを走ったあと、鈴虫寺の奥、苔寺（西芳寺）の奥からトレイルルートに突入です。

京都の西山らしい竹林の風景が広がります。
落ち葉がいっぱいでカサカサ・フカフカ。
でもご注意！滑りやすいのでトレランシューズでのご参加をおすすめします。

このへんはいくつかルートがあり、亀岡に抜ける「唐ト越」というルートもあるようす。
地図でしっかりと確認。今回のイベントでは、苔寺から北上し、
京都一周トレイル西山コースを番号とは逆にすすみ、松尾山の頂上を目指します。

しばらくのぼりですが、すぐに景色が開けます。
なかなか気持ちいい！冬は空気が澄み切っている感じがします。
新鮮な空気を肺いっぱに吸い込んで、休憩終わり。

松尾山の頂上では、他のハイカーもたくさんいました。
ジェットボイルでうどんを煮ていました。おいしそ～！
もう、お腹がすいてきました。

今回ラフマ・ミレーの富岡さんが背負っているのは、
ラフマのトレランバッグCINETIK 11（シネティック）
１１リットルのモデルでとても使いやすいです。
ハイドレーションや携行食などの他、着替えなどもまあまあ入ります。
（おおきな冬用コートは無理ですが）
※でもこれサンプルの非買品ですのでどにも売ってません。

こちらはキムカツコーチ。
こちらのモデルも同じく１１リットルですが、これは買えます。
ぼくはこれの２０リットルを持っています。
温泉ランでタオルなどの荷物が多いときは２０リットルあると余裕が持てますが
普通の着替えなら１１リットルで充分かもしれません。

松尾山の頂上から尾根づたいに北西へ、
今回のイベント名にもなった「ホントの嵐山」へ向かいます。
本当に走りやすく京都の冬山を堪能できます！

そして、この風景！気持ちいい～！

最高ですね「上山さん」と、キムカツコーチ。

いよいよ嵐山の頂上へ到着、眼下に観光地「嵐山」が広がります。
川にかかっているのが渡月橋です。「吉兆さん」も「弁慶さん」も、
今日は見下ろします！

あとは下るだけ！　GO!　GO!　GO！
でも今回の下りは少しキツめ。
足腰を強くするためにはもってこいのトレーニングです。

トレイルコースから出れば、すぐそこは阪急嵐山駅です。
※イベントでは、ここがゴールではなく、ここから５００メートルぐらい離れた
SAGANO-YUさんがゴールになります。

おなかすいた～。
ありがたい差し入れが届いていました！
キムカツコーチ奥さん特性の「ミソとアボガドとチーズのサンド」です。

うまい～！ミソとアボガドとチーズがよく合うんです！（かびらじえい風）

そしてこれ！てづくりジンジャーティー！
紅茶の中に生すりおろしの生姜とたっぷりの砂糖が！

あったまる～。癒される～。

今日も京都のトレランを満喫できました。

皆様に感謝。

※当クラブは京都・滋賀でトレイルランニング（トレラン）を楽しむためのクラブであり、
過酷な練習や競争を目的としたイベントではございません。