部長の見ていない隙に初めてブログ投稿中。
ドキドキ

毎回すぐにソールドアウト！ のエコぶトレランイベント。初心者でも楽しんで参加できると、嬉しい声もたくさんです。

2月14日の「澄みきった冬の東山ラン」も定員締め切り。ざんねんーという方にぜひ紹介したいイベントを見つけました！！

北山のアウトドアフィットネスといえばご存知［Nadi］さんですね。
2月11日（木）に初心者大歓迎！のトレランイベントを開催されるそうです。

コーチはエコぶのイベントでもお馴染みのきむかつコーチ。

運動不足の人、自然が大好きな人、トレランが気になる人、
軽い気持ちで参加できそうですよー！

◯日時：2/11（木）

◯タイムスケジュール：9:30　Nadi集合
　　　　　　　　　　　9:30～10:00　準備、ストレッチ
　　　　　　　　　　　10:00～12:00　トレイルランニング
　　　　　　　　　　　12:00～13:00　きむかつコーチ with ラフマによるトレラン講義＋トレランギア説明　

◯コース：宝ケ池

◯内容：まずは実際にトレラン、走り方やトレイルの気持ち良さを体感して頂きます。
　　　　ゆっくり丁寧に指導させて頂きます。決して初心者の方を置いてけぼりにはしません。
　　　　帰って来たら、スタジオでギアの説明、トレランの魅力を熱く語ります。
　　　　協力はきむかつコーチも愛用のラフマ。その場でオシャレなラフマギアが購入可能です！
　　　　＊雨天の場合10:00～12:00、トレランについての交流会とします。小雨は決行です　　　

　　　　さらにさらに、ラフマのトレランシーズお試し履きができます！！
　　　　ご参加の方はサイズをお申し出ください。

◯料金：会員無料　一般1,000円（保険含む）

◯定員：30名様

■詳細はＮａｄｉ（ナディ）さんのＨＰまで
http://www.nadi-kitayama.com/news/news.cgi?mode=detail&no=54

エコぶ 部員 わたんこでした。

天気もよく、秋の紅葉前の静かな京都北部の山を堪能してきました。
駐車場も広く、今回はスタート／ゴールを同じにできるので、車でお越しになられると便利です。電車でお越しの方向けにはJR園部駅からこのトレランイベント専用の送迎バスをご用意する予定です。

まず、るり渓とは・・・・

京都の園部町の南西部にある渓谷で、国の名勝地にも指定されている自然公園です。“るり”とは紫色をおびた紺色の宝石のこと。明治時代、この地に遊んだ郡長があまりの美しさに感動して、命名したといわれています。
標高500メートル、およそ4キロメートルの散策コースには、るり渓12勝と呼ばれる大小さまざまな滝や岩がありとてもキレイな場所です。

るり渓温泉とは・・・

そのるり渓の周辺には様々な観光施設がありますが、その中心にある「るり渓温泉」が今回イベントに利用させていただく施設で、「心と体の癒しの森」をコンセプトにした、大自然の中の総合アミューズメント施設です。岩盤浴・酵素浴・露天風呂・サウナ・ジャグジーなどの入浴施設はも ちろん、2種類の宿泊施設、プール・テニス・フィットネスなどのスポーツ、広大な公園でのアウトドアレジャーから天文台やプラネタリウムまで、楽しめます。今回は走ったあとのお風呂と食事をメインに利用させていただきます。

■詳しくはこちら　るり渓温泉サイト　http://www.rurikei.jp/

るり渓温泉を中心にした２つのコース

このるり渓温泉を中心にしたトレランコースは主に２つあります。（ほんとうはもっとたくさんあり、近くの里まで続くいくつかのコースを組み合わせれば無数にコースどりが可能だと思います）

１．深山（みやま）を上るコース

（※今回のイベントではこちらを使用）

山頂の雨量観測所まで行く見晴らしの良いコースがこちらです。わりと明るいコースを駆け抜けます。深山は標高７９０メートルほどですが、るり渓温泉が標高５００メートルに位置していますので、実際に上るは３００メートル弱、コースの入り口から頂上の観測所＆神社までは３ｋｍほどなので往復６ｋｍと、初心者の方でもチャレンジできます。しかしのぼりはしっかりとしたのぼりなので、初心者向けのこのイベントでは歩くことになると思います。

＜深山コースの入り口＞

＜行きはのぼり＞

＜すぐに視界の開けたところに出る＞

＜のぼりはまだ続きます＞

もうすぐ頂上です。のぼりは「少しきついな」と思うものがいくつかありましたが、きついと思い出した頃には、そののぼりが終わり、ほどよいがんばり感が味わえるコースです。

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中級～上級の方へ

くれぐれも申し上げますが、当方が主催するメインのイベントは中級～上級の方にはものたりない内容となっております。当方のイベントはトレランを始めてみようかな？思っている初心者が気軽に参加できるように配慮したイベントであることをご理解ください。トレランの普及と裾野を広げることで関西のトレラン人口が増え、結果全体的なリテラシーレベルが押し上げられると考えております。休憩などをこまめに取り、後方者を待ちながらの走行になります。

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＜山頂の神社の裏からの風景。京都の里山がすばらしい＞

＜いちどるり渓温泉まで帰り、キムカツコーチのおくさん特性の味噌とアボカドの特性サンドをみんなでほうばります。うまい！＞

２．渓流コース

（※このコースは一般の観光客が多いのと、アップダウンが少なく、また舗装路も多いため今回では使用しませんが、とっても風光明媚なお散歩コースです）

＜渓流コース入り口＞

＜ほんのり色づいた葉がキレイ＞

＜コースは舗装路で歩きやすい＞

＜森の渓谷は空気がキレイ＞

＜最後は施設内でカレーカツうどんをいただきました＞

次回イベントについて

◆開催日：２００９年１１月２１日（土）

◆開催地：このブログのとおり「るり渓温泉・深山コース」

◆参加費：4500円（温泉入浴料＆2980円相当のお食事付き）
（保険料、参加賞込み／小人も同料金）
※お料理はブログ中のカレーうどんではなく、下記のような御膳弁当です。

◆少雨決行

◆募集人数：先着２０人

◆参加資格：健康で、普段ジムなどで少し走ったことがある方

※詳細はこちらから　→　チラシPDF

さて結果は・・・

今回はオリンピックディスタンスということで、スイム1.5km、バイク40km、ラン10kmでした。バイクはモリタクさんにお借りしました。
開催場所は滋賀県の高島市。近江白浜という場所です。

なんとこの日与えられたゼッケン番号は４９番。不吉な数字の組み合わせと思われる方もおられるかと思いますが・・僕にとっては吉数！誕生日が４月９日なんですから！（余談ですね）

これがお借りした「TREK」のバイク。総額４０万円ぐらいとお聞きしていまして・・・とても不安。壊さないようにしないと・・・

これがキムカツコーチと奥さんのバイク。フレームだけで４０万円ぐらいするそう。かっこいい！
いつか僕もこんなバイクに乗って、アイアンマンと呼ばれたい！

まずはスイムから500ｍの三角形ブイを３周します。サーフィンをやっているだけあって、肩には自身有！ここは余裕です。しかし脱ぐのがきつかった～。サーフィンのウェットは脱ぎやすさを追求したものでは決してない。さらに僕のウェットはノンジップタイプ。首の穴から全身を入れるタイプ。ここで３分ぐらいはロス。時間のロスより、脱ぐのに体力を使いました～。ここで何人抜かれたことか（涙）。

そしてはじめてのバイク。ペース配分も分からぬまま、ガンガン飛ばします。もし、足が動かなくなったら・・・疲れ果ててランで失速したら・・・それはそれで１回目のチャレンジとしておもしろい！なりふりかまわず突き進むだけ！

そしてラン！
トレイルランニングしているからいけるはず！と踏んでいましたが・・・▽○！★×！！？
バイクからおりると、足がロボットのように。おしりにパッドが入ってないスパッツなので、どうやら慣れていない（はじめての）僕のお尻がカチコチに。フラフラしながら、競歩みたいな走り方でなんとかスタート。だんだんとまともに走れるようになってきましたが、やはり筋肉疲労はMAXのようで、思うように体が前に進みません。
でも、僕がんばる！意地でも前に出る！
そして、なんとかゴール！
「初チャレンジ、初完走おめでとう！」
キムカツコーチから声をかけていただき。なんとも言えぬ達成感を味わいました。
たぶん、「初チャレンジ、初完走」以上にたくさんのことを学んだと思います。トライアスロンが常に自分の限界にチャレンジすることを思い出させてくれました。

・・・しかし今から思うとほんとによくやれたなと思います。たぶん、体中の筋肉を使うトレイルランニングのおかげです。ハムストリングスも十分に刺激がはいっていたのでしょう。バイクでガンガンこいでもついてきてくれました。ありがとう俺の筋肉達！ありがとう支えてくれたみなさん！
でもこの２XU（ツゥータイムズユー）のエリートコンプレッションタイツもかなり助けになったこと間違いなし！このタイツは段階着圧で筋肉疲労を軽減し、なおかつエリートモデルは膝へのサポート力もあるのです。

■最近着用する人の多いコンプレッションタイツについて個人的な意見ですが・・・
SKINSは着圧が締めつきすぎないので、痒くなりにくく、それでいて疲労軽減効果が高い。でも締め付けが物足りないと思う人もいるかもしれません。一方ワコールのCW-Xはけっこう締め付けが強く、その分膝や腰のサポート力が高いのですが、きつく感じる人もいると思います。この２XU（ツゥータイムズユー）はその中間的な感じだと思います。何よりカッコイイ！のがお気に入りです。

※全てミツハシさんで試着できるでお試しを！
今なら２Fのすぐ入り口付近にコンプレッションタイツコーナーが充実しています。

決して豪華とはいえないが、必要なものがそろったエイド。
・糖分補給のための「かりんとう」
・塩分補給のための「うめぼし」
・水分補給のための「水」と「スポーツドリンク」
このほかにひえひえのコーラも！さすがアスリートの気持ちがわかる！

この日優勝したのは立命館大学のトライアスロン部の学生さん。
おおっ！後輩である！今後もがんばって！

★さて報告スタートです★

早く着きすぎたので、駐車場のすぐ横にあった観光用の茶店に入って、
やすらぎのひととき。
天気もよく、朗らかなそよ風が吹きぬけるなか、
珈琲を飲むLeafエコぶのマネージャー。

キムカツコーチも到着し、準備を開始！今日はスポンサーのパワースポーツさんから頂いた「ニューハレテープ」を膝に準備。最近ちょっと走りこんだら、もう膝が痛い。いわゆる初心者病ともいうらしい。ランニングフォームが悪いのと、まだ筋肉が出来上がってないのに、トレランが楽しすぎて２０ｋｍも３０ｋｍも走り回っていたのであります。パワースポーツさん曰く「確実にパフォーマンスが上がります」とのこと。しかしいろんな法律の関係で、そのような断定文言ではパッケージに書けない・・・本当のところはどうか？さて、ニューハレテープのお手並み拝見！

待ち合わせの駐車場から歩いて３０秒、スタート地点に到着。

ここが京都西山トレイルの１番地。さあスターっト！

いやーーっつ！！テンションあがりますなーーーー！
見てこの大自然。京都の山はキレイだすなーーーー。

テンションMAX！この杉のキレイなこと。フォトジェニーーーック！
妖精さん♪出ておいで～　僕は心優しきトレイルランナ～♪

今日は私は誰よりもテンション高いのです。なぜならば、おニューの靴をはいてきたのです。ラフマの「SKY RACE OT 」。めっちゃはきごごちがいいのと、シューレスなのでレース中に靴紐がほどける心配はゼロ。きゅうーとひっぱるだけで調整が可能なすぐれものです。しかしそれ以上に、この赤黒のデザインがかっちょいいーーー！赤を見ると元気が出ますね。牛だけのことではなく、人もカラーセラピー学上そうらしいです。ちなみに”OT”は防水性・透湿性に優れた「アウトドライ®メンブレン」を仕様しているモデルのこと。雪道でも中にしみてくることが無いそう。、、、ってめっちゃ天気いいのにはいてる僕。いや、その、、、山の天気は変わりやすいからね！

全体的にアップダウンの少ないこのコースはこの写真のようななだらかな沢沿いが多いです。

ムキムキのキムカツコーチ。でも心はやさしい。

沢を登りきれば、このような絶景が！天国へつづきそうな気配さえある。

あとは下りだけ。少し車道にでて、しばし道なりに行けば、もう嵐山観光地「鳥居本」に出てくる。観光の露店が現れだすのであります。ここからは走ったような？走ってないような？ただの観光です。

最後は嵐山の駅まで下りてきてゴール。最近できたランナーのためのカフェ「musubi Cafe」さんをお邪魔してきました。「からだにいいこと」を推進しているカフェです。ロッカーが２４個、シャワー＆フィッティングブースが４つある、ランナーのためのカフェでもあります。

今回のイベントでは、残念ならがmusubiさんではなく、Leafでいつもお世話になっている「さがの温泉　天山の湯」さんを利用することになりました。嵐山からは少し東に行った有栖川というところです。距離にして２ｋｍぐらいなので、近くてすごくて便利です。

そして、その２軒どなりほどにある「K-yard Cafe」さんで昼食懇親会（自由参加）をする予定です。編集部いちおしでした。店長さんもいい人だし、クッキーとかケーキもおいしいらしい。
運動して、お風呂あがってさっぱりして、そしておいしいものを食べる。細胞が生き返ること間違いなし！そして気持ちいいこと間違いなし！そんでもってカロリーもOFF!こりゃーいい休日だ。

ところで、ニューハレテープの効果・・・なんと家にかえってから気づいたのです！足にまったく痛みが無い！これはいい！
練習で走りこんでいて痛みが心配なランナーや、
ビギナーで１０ｋｍ以上走ると足が上がらない・・・というランナーにオススメですね！（ってことはほぼ全ランナーにかも）

★★★★さてイベントのご案内です★★★★
★↑↑↑　実際のイベントコースを試走した様子は上記記事をご覧下さい　↑↑↑★

※満員御礼※ ＜2009/10/12現在＞

次回は11月21日（土）るり渓温泉トレイル（予定）です。

イベント日：２００９年１０月２４日（土）

＜募集内容＞
■受講料：2000円　参加賞付（保険代含む）／当日払い
※現地までの移動に伴う交通費は自費になります。
■応募方法はFAXで　（こちらからダウンロード）
■先着定員20名
■開催日：10月24日（土）少雨決行　※天候によってはカッパをご持参ください。
■参加資格：15歳以上（18歳以下の方は保護者の同意が必要となります）
■締切：２００９年１０月２２日
■お問い合わせ先：Leafエコぶ　上山・萩永　TEL 075-255-7263
スポーツ館ミツハシ京都本部　岩井　　　TEL 075-254-3860

■コース内容：
世界遺産「鳥獣戯画」で有名な寺栂（とがのお）高山寺を出発し、清滝川の川辺から、嵐山を駆け抜ける美しいコース。山紫水明の京都を感じられる約10km。最後は銭湯に入ってからカフェでほっこりと。

■スケジュール
8:10　京都駅中央改札口前集合
※現地で上記チラシを持ったスタッフが目印です
↓
8:30　バス移動（JRバス５００円）
↓
9:30　栂尾到着
↓
30分程度の講習会と準備運動
↓
10:00　ランニングスタート
↓
12:30　嵐山到着→無料送迎バスで「さがの温泉　天山の湯」へ
↓
13:30　K-yardカフェにて懇親昼食会（自由参加　実費清算１０００円程度）
※申込時に懇親会への参加を伺います。
15:00解散予定

※万が一、事故やケガが発生した場合は保険の範囲内で対応しますが、それ以上の責任は負いかねますのでくれぐれも安全に注意して行動下さい。

■装備

走りやすい服装(吸汗速乾性に優れたシャツ、短パンor機能タイツorトレパン)、帽子、ウインドブレーカー等（山の中は街よりも気温が低いので防寒用のジャンパーなどをお持ち下さい）

トレイルランニング用シューズ（トレイルランニングシューズ◎、運動靴○、ランニングシューズ○、トレッキングシューズ△、テニス用△）

デイパック（腰ベルト等ブレ止めの付いたもの）

飲料水(できれば1リットル程度、ハイドレーションをお持ちの方は◎)

その他（タオル、ティッシュ、保険証、個人用救急セットなど）

少雨の場合はカッパなどの雨具。セパレートタイプのレインコートでもOKですが、コートタイプのものが着脱しやすくオススメです。

おやつの持参は自由です。エネルギー補給として市販の携行食（パワーバー、ウィダー）などもオススメですが、塩分補給として梅干や、糖分補給として飴などもオススメです。

デジカメなど（当日伴走スタッフが撮ったお写真は後日データにて差し上げます）

★トレイル用品で相談したい方はミツハシさんが便利です。
エコぶのメンバーが使っているもんはほとんどミツハシさんで購入させていただいてます。
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miniトレイル相談会 in スポーツミツハシ

◆月曜&木曜：18時-20時
日曜 ：12時-14時
◆場所：スポーツミツハシBrownie 2F
◆担当：高橋　研一

上記時間帯は、専門スタッフによるトレイルミニ相談会を実施しております。
必要なアイテムのご紹介や商品の説明など…ご相談、素朴な疑問なども大歓迎ですので、ぜひお気軽にご参加ください。
もちろん上記時間帯以外でも、スタッフが空いておりましたら、ご相談に応じられます。

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